kiedy brać białko

[...] to nie kosztuje a artykuł na ten temat przeczytałem niedawno na innym forum . lecz je też traktuje z przymrużeniem oka jak wszystkie tego typu nowinki . pamiętasz jak kiedyś była mowa o takich sprawach jak : - fazy nasycenia kreatyny - badania aby kreatynę podawać z dekstrozą bo zwiększa o x% przyswajalność - aby nie brać kreatyny ze [...]

[...] 2500g + Dorian Yates Ultimate Protein 1500g białko jako braki w diecie ktorej jak piszesz nie masz wiec pijesz na oko?? PVL Mutant Mass 6,8 kg to samo co do białka pijesz kiedy ci sie zachce Kaizen ZMA PM 2 x 90 caps no na noc na poprawe regeneracji i pewnie dlatego ze wszyscy biora Brak szczególnej diety - jem dużo i często, ryż, kurczak i [...]

[...] zbytniej roznicy nie widze w Twoim dawkowaniu oprocz cytru wiec co za duzo? ;-) prócz pomperów to tutaj na czerwono ;-) przede wszystkim - czy to naprawdę jest obojętnie kiedy i w których godzinach spożywać kreatynę? tak obojętnie, mięśnie mają się wysycić kreatyną, nie działa ona doraźnie tylko długofalowo, więc to naprawdę bez różnicy :-) [...]

[...] Carbo spożywać przed treningiem (Olimp Carbo) j/w ale pewnie kolo 40-50g -mam specjalne białko na noc (Ultimate Protein Sensation 81) czy brać porcję na noc, czy tylko wtedy kiedy nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku w postaci białka wolnowchłanialnego (tuńczyk, twaróg chudy) Ja szamalem codziennnie i bylo si -czy w dni treningowe mam [...]

[...] oliwek 20g owoc 30min przed treningiem białko 15g carbo 40g do 45min po treningu carbo 55g białko 35g posiłek po treningu ryż/kasza/makaron 120g mięso (pierś z kury / wołowina / wieprzowina) 100g warzywa około 50g przed spaniem ser twarogowy półtłusty 120g warzywa 20g (np. szczypior) oliwa z oliwek 10g + do tego dojdzie kreatyna i kiedy ją brać?

[...] oburącz (nachwyt)- 15 x 39,5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 11kg +sztangielka Po przysiadach już dzisiaj fajnie nogi czułem. Reszta tez ok. Nie patrzyłem kiedy zaczałem i skonczyłem trening ale trwał ok. 30 min. Dieta 1) 6.00 owsiane, jaja- omlet 2) 10.30 razowiec, wedlinka, warzywa, orzechy 3) 16.00 ryz, rybka 4) Po trenie [...]

[...] dzieki... 2 - po treningu??na opakowaniu jest zalecane przed treningie...ale ok zaufam twojemu doswiadczeniu...czyli tak po treningu 8tabs w dni nietrenigowe 2*4tabs?? 3 - a kiedy najlepiej brac to bialko (myslalem po treningu lub na noc bo chce dokupic jeszcze jakies inne bialko tylko jakie polecasz)* 4 - cykl redukcyjny ale czy BCAA jest zlym [...]

[...] nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow' moja rada jest taka-******l aminokwasy. Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace innych rzeczy moze maja zastosowanie na poziomie walki o miejsce w mr olympia, u [...]

Soja to białko jak białko, tu chodzi o walenie na etykiecie. Jak jest napisane, że serwatka, to ma być serwatka. tylko ciekawe kto za to odpowiada bull pisal kiedys ze maja 'umowe' z dostawcami - i ze jak bedzie cos nie tak to dostawca beknie! ....oby im sie oplacalo - bo jesli to prawda ze jest tyle sojowego - to troche [...]

-dla osoby 78 kg ile brac bcaa? ~10g BCAA (nie proszku!) w porcji -kiedy najpozniej powinno sie zjesc posilek? bo u mnie moga byc posty po 18-20h. lubie 18 h ale nie jest to sztywne w J/NJ -jakies zalecenia co do produktow? moze byc w 2 posilku o 20 np. jajecznica? a duze ilosci twarogu na noc, jako zrodlo dlugo rozkladajacego sie bialka tez [...]

[...] takie polaczenie czy moze lepiej zarzucic spalacz po cyklu na nitro? jak masz dobra dietke to spalacz zbedny nie najdziesz wtedy tłuszczem bierz nitrobolona a po cyklu jak juz sie zalejesz to wtedy ew. spalacz bialka nie nalezy brac kolo boozerów napisz kiedy chcesz to brac przed czy po treningu te bialko a nitrobolona rano przed i po treningu

[...] coś co 3-4 godziny. Tym razem założyłam, że wytrzymam 4 godziny z hakiem, a wolę zjeść coś ciepłego w domu, bo zazwyczaj jem na zimno. Poza tym bezcenna była mina kobiety kiedy każda z dziewczyn po kolei zamawia piwo, a ja proszę czarną kawę. A biedna już zaczęła mi nalewać ;P Do kawy dostałam cukierka i zapytałam czy któraś z dziewczyn może [...]

[...] „zafałszowane” dodatkiem mleka w proszku. To przecież najczystszy destylat absurdu, właśnie w ten sposób, metodą tradycyjną produkowano jogurt za starych, dobrych czasów, kiedy z uwagi na brak dewiz byliśmy odcięci od wszystkich „wspaniałych” dodatków do żywności ze „zgniłego Zachodu”. Naturalnie wzbogacone w suchą masę mleko na jogurt [...]

Przecież napisałem, że cykl na nitro a białko jako dodatek. To co? białko mogę brać kiedy mi się podoba czy jak? No bo Nitro chyba należy brać tak jak mowisz, na ulotce jest coś w tym stylu, ale białko też trzeba jakoś dawkować no nie? I jakie to białko lepiej brać? izolat czy koncentrat ? jakiej firmy polecacie?

Brawo Szoho! sog Tobie rownierz Karol sog za poczucie humoru - text "wcześniej waląc kuca i tracąc cenne białko, ale o tym kiedy indziej" roz***al mnie totalnie na lopatki! Przechodzac do tematu... Po co stosowac serwatke? Czy nie lepiej tak jak napomnial Szoho np bialko jaja kurzego? Wg. mnie idealnie spelnia wymagania cena/jakosc [...]

[...] 40 min na maxa NIEDZIELA OFF Po kazdym treningu 5min z zimnje wodzie, w dni wolne czasami sauna, czasami mazaz nog Moge prosic o jakies podpowiedzi jak wykorzystac odzywki, kiedy najlpeiej brac creashot itd. Ostatnio robilem malo udana reduckje, zrzucilem 5kg. Cel teraz : dobra regeneracja i samopoczucie, a jak do tego zmieni sie troche wyglad [...]

[...] stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy lepiej brać mono godzinę przed treningiem i po treningu czy rano i po treningu - kiedy białko? Czy zmniejszyć dawkę <10g dziennie i wydłużyć cykl - jeśli tak na jak długo i jaka dawka? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak

[...] przed i po treningu (po treningu dodatkowo bialko, carbo i chela mag) Xplode przed i po treningu mono i orotan w ciagu dnia ale cos mi sie wydaje ze to bedzie bez roznicy kiedy jaka bede bral, byle wszystkie krety schodzily po rowno dla tego napsialem tutaj moze mi doradzicie lepiej pozdro PS. dodam jeszcze ze cel masa ktora jak zawsze ciezko [...]

Witam Panowie , jestem tutaj nowy i potrzebuję kilka słów tylko małego doradztwa . Nigdy nie interesowałem się sprawami hormonalnymi, kiedyś trenowałem na siłowni w wieku 25lat i wszystko naturalnie z odżywkami . Mam obecnie 38 i otóż od 2 lat systematycznie i proporcjonalnie zacząłem odczuwać spadek chęci do życia do ambitnych planów do starania [...]

[...] wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem mała i drobna, liczyłam to zgodnie z [...]